Dia do Combate ao Estresse

Medidas simples ajudam na saúde mental

O estresse se tornou um companheiro constante da maioria das pessoas, como resultado da correria do dia a dia, as cobranças e o uso excessivo da tecnologia. Sem perceber, nos vemos diante de uma exaustão física e também mental.

O cuidado com a saúde física e a mental ganha força neste Dia Mundial do Combate ao Estresse, que ocorre em 23 de setembro. Para Lua Helena Moon Martins Cardoso, psicóloga hospitalar da Hapvida NotreDame Intermédica, precisamos estar atentos aos sintomas do estresse, bem como adotar medidas, algumas delas simples, para recuperar o equilíbrio e cuidar da saúde mental.

Estudo do Instituto Gallup mostrou que, no Brasil, 43% das pessoas disseram ter tido momentos recentes de estresse. O dado está acima da média mundial, que é de 37 pontos percentuais. O levantamento foi feito em 142 países, no final de 2023.

"Vivemos conectados 24 horas por dia. Mas quem é da época do MSN e do Orkut vai se lembrar de como era 'entrar na internet' em horários específicos e, mais importante, 'sair dela'. Havia um limite. Hoje, essa válvula de escape praticamente desapareceu, e isso faz muita falta", afirma a psicóloga, que atua no hospital Medical, da companhia, em Limeira (SP).

"Não se trata apenas de desligar o celular, mas de voltar para a realidade: ouvir o canto dos pássaros, bater um papo com um vizinho ou simplesmente sentir o momento presente. Precisamos voltar a prestar atenção no que está ao nosso redor, fora das telas".

Lua considera que "um hábito de ouro", que infelizmente tem se perdido, é o de ler um bom livro. "Há incontáveis estudos científicos que comprovam os benefícios da leitura para a saúde mental. Ler ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, ao nos transportar para outros mundos e nos permitir viver o presente com mais calma. Além disso, estimula o cérebro de forma completamente oposta à dos estímulos digitais: em vez de respostas rápidas e imediatas, a leitura exige concentração e incentiva a criatividade", avalia.

Tudo para ontem

Os prazeres simples da vida também ajudam. Jantar à mesa, cozinhar uma receita nova ou assistir a um filme são práticas que podem ser feitas com a família ou amigos. "Estamos em um ritmo acelerado de que tudo precisa ser feito para ontem. Isso nos faz deixar de lado o simples ato de apreciar a natureza ou de aproveitar um instante de lazer sem culpa. Precisamos desacelerar e saborear um momento por vez, sem a pressão constante de sermos produtivos", orienta a psicóloga.

Lua ressalta que o estresse faz parte da vida. "Mas não precisa ser um fardo constante. Pequenas pausas e o retorno a hábitos que nos conectem com o presente transformam nossa rotina. O segredo está em começar devagar, respeitar nosso ritmo e, acima de tudo, lembrar que cuidar da mente é tão vital quanto cuidar do corpo. As duas coisas caminham lado a lado", diz ela.

Na busca pela saúde, seja mental ou física, as pessoas devem buscar também o apoio de profissionais da Saúde, se necessário.